Słodycze w zdrowej diecie – czy można jeść je bez wyrzutów sumienia?

Osobom na diecie często wydaje się, że muszą całkowicie zrezygnować z ulubionych łakoci. Nic bardziej mylnego! Słodkie, zdrowe przekąski znakomicie sprawdzają się nawet podczas redukcji. Dostarczają niewielkiej ilości kalorii, więc nie zakłócają procesu odchudzania. Szeroki wybór sprawia, że każdy ma szansę znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Ważne jest to, aby podejmować rozsądne decyzje. Lepiej zrezygnować z tradycyjnych czekolad, batonów czy ciastek. Wysoka zawartość cukru negatywnie wpływa na organizm, a także podnosi prawdopodobieństwo rozwoju wielu poważnych chorób (m.in. cukrzycy, otyłości, zawału serca).

 

 

Nie wszystkie przekąski są wrogiem odchudzania! Na rynku dostępnych jest mnóstwo smacznych zamienników, które urozmaicą codzienne menu. Wbrew pozorom nie są one zarezerwowane wyłącznie dla tych, którzy dysponują dużym budżetem. Słodkie, zdrowe łakocie można również przygotować w domowym zaciszu.

 

Standardowe słodycze kojarzą się przede wszystkim z niezdrową żywnością, której należy unikać. Odznaczają się wysoką zawartością cukru, tłuszczu, sztucznych barwników, konserwantów. Takie przekąski źle wpływają na pracę organizmu, szczególnie jeśli są spożywane w nadmiarze. Warto mieć świadomość, że węglowodany proste zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2, a także innych groźnych chorób. Ich nadmiar w diecie nierzadko prowadzi do problemów z uzębieniem oraz cerą. Produkty o wysokiej kaloryczności zwiększają ryzyko nadwagi i otyłości. Dostarczają energii jedynie na chwilę, więc w krótkim czasie ponownie pojawia się głód.

 

Słodkie, zdrowe przekąski stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych słodyczy. Zachwycają smakiem, a ich skład nie budzi żadnych wątpliwości. Do takich produktów można zaliczyć m.in. suszone owoce, orzechy w czekoladzie, batony energetyczne. Istotne, aby wybrane artykuły bazowały na składnikach pochodzenia naturalnego. Niedopuszczalna jest duża ilość substancji konserwujących. Należy również zachować umiar, tak aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego organizmu.

 

Niskokaloryczne przekąski stanowią znakomite dopełnienie zdrowej diety. Spożywane w umiarze nie niosą za sobą negatywnych konsekwencji. Dodatkowym atutem jest zawartość drogocennych składników odżywczych, witamin, minerałów. Sporą popularnością cieszą się produkty z błonnikiem, które dobroczynnie działają na układ pokarmowy i przyspieszają przemianę materii. Sprawdź, po jakie dietetyczne słodycze warto sięgać.

 

Słodkie, zdrowe desery na bazie owoców są pyszne, a jednocześnie zdrowe. Zawierają cukry naturalne, błonnik, witaminy. To związki, które kompleksowo wspomagają prawidłową pracę organizmu. Standardowe łakocie można zastąpić malinami, jagodami, owocami leśnymi, truskawkami, jabłkami, gruszkami, bananami itd. Jest w czym wybierać, dzięki czemu na talerzu z pewnością nie zagości nuda. Prawdziwym strzałem w dziesiątkę wydają się być koktajle, musy, smoothie, szejki. Ich przygotowanie jest banalnie proste.

 

Najlepiej z wysoką zawartością kakao (powyżej 70%). Dietetyczne słodycze są korzystne dla zdrowia, o ile tylko nie są jedzone w nadmiarze. Prawdziwa czekolada gorzka zawiera flawonoidy, które mają dobry wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Produkty z niską zawartością cukru są bezpieczne dla układu pokarmowego.

 

Wśród niskokalorycznych przekąsek znajdują się batony energetyczne, które są zdrowszym zamiennikiem popularnych łakoci. Zwykle zawierają one nasiona i orzechy. Dobrą opcją są także suszone owoce, gdyż stanowią one źródło tłuszczów, białka, błonnika.

 

Dietetyczne słodycze można przygotować samodzielnie! To rewelacyjne rozwiązanie dla osób, które chcą mieć pełną kontrolę nad składem. Warto postawić na pełnoziarnistą mąkę, owoce, orzechy, olej kokosowy i inne produkty sprzyjające zdrowiu. W sieci znajduje się ogrom inspiracji.